Det har siden sist blitt en avsluttede Bein-økt på torsdag morgen før jobb. Mens helgen ble av den slappe typen med sosial sammenkomst og altfor mye vin. Derfor var det godt mandagen kunne by på en skikkelig Pull økt. 1,5 t økt var toppen.
Pull Onsdag:
- Oppvarming 800 m
- Pullups 3x2
- Machine Row 3x12 45kg
- Lat Pulldown Nedtrekk done 3x12 39kg (3 foran smalere og smalere grep)
- Roing 3x2 min 1500m fart rundt 2,10
- Curl 4x10 15kg (10kg + stang, siste reps med 15kg + stang)
- Hammer Curl 3x10 9kg
- TwistCurl 3x20 2x6kg
- Reverse curl 20kg + stang 3x4
Comments
Post a Comment