Hadde jo bestemt meg for en vakker start på morgenen med fisketur i soloppgangen. Så kom golfbuddy Mr. I inn på tapeten og fristet med fugl i stedet for fisk. altså nok en en morgenfugl der. Men det stopper ikke der. Flere morgenfugler finnes, blant annet "spanjolen" Kasper. Han lurte på om vi ikke skulle på kondishuset for en beinøkt klokken 06.00
Program gjennomført:
- Oppvarming - Jogge til Kondishuset. 1.43k 5.43, snittpuls 134 98/98 kcal
- Knebøy 4x5 50 kg
- Bulgarsk Utfall 3x12 hvert bein Xkg
- Curl bakside 3x12 hvert bein 14kg
- Curl fremside 3x12 hvert bein 14kg
- Legg 3x12 40kg
- Nedkjøling - Lett jogg over til rask gange
Økten (minus oppvarming): 1t 10 min snittpuls 96 335/449 kcal
Frokost: Her var det bare å gønne på med vann, stor sterk kaffe og havregryn med melk og frukt
Comments
Post a Comment