Det var en realtivt tung mandag og ikke mye fristende å kjøre morgenøkt. Men det er når det butter. som mest man må kline på. Det er da man får vist hva som bor i en. Det kan være forskjellen mellom å stoppe 300 meter før mål eller å komme i mål. Det ble en herlig beinøkt i spedd litt mage, rygg og biceps. Vakkert rett og slett. Denne gangen var jeg også litt forberedt og fikk tylla i meg en bolle med havregryn og epler før økta og 2 poteter og en Elgkarbis etter økta. Najs ...
Program gjennomført:
- Oppvarming - Mølle 1.6k 600m 5.00, 500m 4.30, 600m 4.00
- Knebøy 4x10 50 kg
- Bulgarsk Utfall 3x8 hvert bein 25kg
- Mage 3x8 25 kg
- Curl bakside 3x12 begge bein 42 airpressure kg
- Curl fremside 3x12 begge bein 42 airpressure kg
- Ryggtvist 40kg
- Legghev 3x12 60kg
- Avløping 400m 4.30 300m 4.00
Comments
Post a Comment