Det ble nok en fin morgen i K3. På mølla 645, i dusjen 735. Vakkert. Fikk i tillegg flytta på 600kg ved på ettermiddag/kvelden. En bra økt det også
Pull Onsdag:
- Oppvarming 1700 m (600m 5.00, 500m 4.30, 600m 4.00)
- Machine Row 2x10 70kg 1x10 85kg
- Lat Pulldown 3x12-15 Nedtrekk done 3x10 45kg (1 foran og 2 bak)
- Facepull 3x15 + band pull apart 2x20 Done FP 3x10 11.5kg
- Reverse curl 3x10 15kg (5kg + stang)
- Dumbbell curl Done 3x10 2x7.5kg
- Planke 3x2min (omtrent)
- Overhodepress 3x8 2x7.5kg
- Avjogging 500m 4.20 300m 3.50
Comments
Post a Comment