Etter en relativt lang Juleferie, er det heldigvis noen som har enda lenger juleferie. Sønnen fra Helvete er tilbake og det betyr at jeg er godt i gang med trening igjen. En måned på kondishuset er påtenkt, og i går hadde jeg første økta med junior og kompisen hans. Deilig.
Forøvrig viste vekta nedgang etter juleferien. Det betyr nok at en del ben/rumpe musklatur er borte, i tillegg til at jeg fikk gått en god del i jula for å holde kaloriene i vater. 74,1 viste vekta i dag tidlig, med 12% kroppsfett. Nå skal vi opp på den ene skalaen og litt ned på den andre.
Nuller forøvrig også ut innsparingen, siden jeg har gått til anskaffelse av treningsklokke.
Pull Onsdag:
- Oppvarming 800 m
- Pullups 3x2
- Machine Row 3x12 70kg 1x12 85kg
- Lat Pulldown 3x12-15 Nedtrekk done 3x10 45kg (3 foran smalere og smalere grep)
- Roing 3x2 min 1500m fart rundt 2
- Curl 4x10 15kg (10kg + stang)
- Dumbbell curl, Hammer Done 3x12 2x7kg
- TwistCurl 3x20 2x4kg
Comments
Post a Comment