Sønnen fra helvete, altså min enebårende, eller det blir vel feil, for jeg har jo også en datter et eller annet sted i landet. Men altså sønnen, han som jager meg på Kondishuset, mener bestemt at 6 dager i uka på kondishuset er et must. Høres drøyt ut spø du meg. Nevnte det for Mona på kondishuset også, hun mente man da trente som en toppidrettsutsøver. Vel kanskje ikke det er så dumt å sikte etter?
Uansett, sønnens tjas og mas har båret frukter. Jeg har inngått et årslangt ekteskap med Kondishuset. Med så lange fremtidsutsikter får jeg gjøre meg opp noen tanker om hvordan man skal trene også. Junior stikker jo til Madrid snart, så da ryker 6 dager i uken er jeg redd. Men jeg tenker følgende er et minimum pr uke:
3 økter på Kondishuset (Push-Pull-Bein)
1 økt kjerne (mage/rygg), kan kjøres hjemme, på kondishuset eller i kajakk
1 økt over 5km på under 5min pr km
1 økt Intervall, kan være bakkeløp, intervaller i skogen eller innebandy
Brått så hadde man jo likevel 6 økter i uken, alt annet er bonus. Slik som de daglige turene med bikkja eller alle rundene på golfbanen.
#sommerkroppen2023 ... uten tvil
Push-Program i går:
Oppvarming jogget til Kondishuet om Son Skole
Benk (kjørte alternativt) 1x12 32kg 2x12 39kg
Mage 3x15 45kg
Brystpress 3x12 2x8kg, skrå benk
Triceps 3x12 20,3kg (tung maskin)
Planke 2x2min
Triceps Overhead 3x10 18kg (tung maskin)
Push ups 10stk
Jogget hjem igjen
Comments
Post a Comment