Det ble litt bein og litt pull og til sammen nok en tung økt. Spesielt etter å ha bygget bane og ryddet bane alene med mange, mange tunge hinder
Oppvarming: Litt løping
Bein:
- 4x10 liggende beinpress 2x25kg
- 3x10 Ungarsk utfall 2x8kg
Push:
- Machine Row 3x12 39kg eller en under
- Lat Pulldown Nedtrekk done 3x12 39kg (3 foran smalere og smalere grep)
- Rotrekkhelvete 3x30 3vekter
- Stående Curl 3x12 2x10kg
- TwistCurl 3x20 2x5kg
- Mage 3x10 45kg
Comments
Post a Comment